Soulager les muscles endoloris

Après une séance d'entraînement intense et épuisante, il y a une bonne chance que vous ayez des courbatures ( des petites déchirures microscopiques se produisent dans vos tissus musculaires; que l’on appelle des micro-traumatismes) .

Pour prévenir les courbatures, il est essentiel de bien s'échauffer et de s'hydrater.

Si les muscles endoloris sont concentrés dans la partie basse de votre corps, vous pouvez soulager ces douleurs physiques en immergeant le bas du corps dans un bain froid (environ 10 degrés) pendant 10 à 15 minutes. De nombreux athlètes de haut niveau utilisent cette astuce pour aider à réduire la douleur après une séance intensive.

Les massages sont également un bon moyen de vous aider à la récupération de vos muscles.

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