Les Conseils du Coach – le tirage poitrine

Tirage poitrine

Muscles Sollicités : Grand Dorsal et Biceps

Placement :
-Bassin collé à l'appui
-Pieds au sol
-Garder le dos droit

À éviter :
-Ne pas incliner totalement
-Ne pas décoller le bassin de l'appui
-Ne pas lâcher le tirage

Éxécution :
-Tirage vers les pectoraux en inclinant la colonne thoracique
- Contrôler son retour en revenant droit

Pour un renforcement musculaire : 4*20
Intensité : 30% à 50%

 

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