Leg Press
Muscles sollicités : Quadriceps, Ischio jambiers et Fessiers
Placement :
- Placer les pieds légèrement écartés sur la plate-forme
- Genoux fléchis
- Dos plaqué au dossier
A éviter :
- Ne pas verrouiller les genoux
Exécution :
- Pousser la plate-forme sans tendre les genoux complètement
- Contrôler son retour
Pour un renforcement musculaire : série de 4*15
Intensité : 30% à 50%
Nos conseils Fitness
Un bon sommeil participe à une bonne hygiène de vie et à une bonne récupération musculaire, ce qui est indispensable pour les sportifs. Chaque personne a des besoins différents en terme d'heures de sommeil par nuit. A vous de trouver le rythme qui vous convient pour vous sentir en forme au...
Nos conseils Fitness
Tirage poitrine Muscles Sollicités : Grand Dorsal et Biceps Placement : -Bassin collé à l'appui -Pieds au sol -Garder le dos droit À éviter : -Ne pas incliner totalement -Ne pas décoller le bassin de l'appui -Ne pas lâcher le tirage Éxécution : -Tirage vers les pectoraux en...
Nos conseils Fitness
Après une séance d'entraînement intense et épuisante, il y a une bonne chance que vous ayez des courbatures ( des petites déchirures microscopiques se produisent dans vos tissus musculaires; que l’on appelle des micro-traumatismes) . Pour prévenir les courbatures, il est essentiel de bien...
