Les Conseils du Coach – La Leg Press
Leg Press
Muscles sollicités : Quadriceps, Ischio jambiers et Fessiers
Placement :
- Placer les pieds légèrement écartés sur la plate-forme
- Genoux fléchis
- Dos plaqué au dossier
A éviter :
- Ne pas verrouiller les genoux
Exécution :
- Pousser la plate-forme sans tendre les genoux complètement
- Contrôler son retour
Pour un renforcement musculaire : série de 4*15
Intensité : 30% à 50%