Les Conseils du Coach – La Leg Press

Leg Press

Muscles sollicités : Quadriceps, Ischio jambiers et Fessiers

Placement :
- Placer les pieds légèrement écartés sur la plate-forme
- Genoux fléchis
- Dos plaqué au dossier

A éviter :
- Ne pas verrouiller les genoux

Exécution :
- Pousser la plate-forme sans tendre les genoux complètement
- Contrôler son retour

Pour un renforcement musculaire : série de 4*15
Intensité : 30% à 50%

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